おはようございます。schunです。
「今週のお題」が消えないうちに・・・(笑)。
消えた記事がこちらです(笑)↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
今週のお題「2020年の抱負」ということで何を書こう・・・。
まず、そもそも「抱負」ってなんだろう?
今年の目標って理解していたけど違うのかな?
ということで調べてみました。
「抱負」とは・・・・。
「心の中で温めている計画や決意」のことらしい。
ちなみに目標ってのは、もう少し具体的に表したもの
抱負の到達点的なものですかね。
抱負にはそれに踏まえた計画も含まれ、
目標はその到達点を言うみたい
抱負:ジョギングでスピードアップを目指しキロ4分半で走る!!
目標:キロ4分半で走る!!
こんな感じみたいですね。
■とりあえずまずは目標から。
ということで、とりあえずは目標からですかね。
基本2019振り返りから目標値を出していきます。
①演奏系 年3本程度歌う場を作る!!
まず演奏会系は、歌を中心に頼まれればやる程度で。
発声練習はする必要があるので、
多少ですが定期的にやっていければいいと思っています。
②ジョギング系 年500キロ走行を目指す!!
正直、山歩きを中心に考えているため、
通常はこの程度で良いのかと。
それが、増えていくんだけどね~~~。
この距離が・・・・。(笑)
③筋トレ系 ダンベルの重さを13.5キロまで増やす
負荷少ないですよね(笑)。今10キロです。
そこまでムキムキになるつもりはないのでこの程度で・・・。
ちなみに13.5キロを越えると買い替えとなります(^_^;)。
➃登山 累積距離350キロを目指す
今年300キロちょいでしたからね~。
これでも天気の割に意外と行けたなって思っています。(笑)
行けるといいですねo(^o^)o
以上が、振り返りに基づいた目標値となります。
さて、本題の2020年の抱負ですが・・・・。
<再利用・・・>
完全休養日を年4回(4日)取る
完全休養日については、また後日触れます。(笑)
いずれにしても、周りからすると
「動きすぎる」んだそうです。(笑)。
このため、例年2回(2日正確に言うと1泊2日)の
完全休養日を4回の倍にしたいと思っています。
この完全休養日は、箱根のホテルで温泉に入るか
アマゾンプライムでビデオを見る意外
「何もしない」という感じです。
脳や体を休めて、ただ「ぼ~~~~っとする」のみですが
僕が一番不得意なこと。(笑)
なので、頑張ってやってみたいと思います。
意外なところが来ましたかね。今年の抱負(笑)。
ホントは、目標値が抱負になるかとは思うんですが
今年はメリハリがついた動きができるよう、
休息バランスを考えた動き方をしていきたいと思います!!
最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました!!